Iš tikrųjų logiškai galvojant jeigu kasdien suvartoju daugiau maistinių medžiagų, tuomet turiu ir didesnį svorį, o jeigu jų suvartoju mažiau - mažesnį. Viskas atrodo paprasta ir pagal visus fizikos dėsnius, tačiau neapsigaukite - šioje vietoje yra tam tikras kabliukas. Pasaulyje kalorijos turi išties gana blogą reputaciją. Kaltiname jas dėl visko - ir dėl to, kad jos verčia mus jaustis kaltais, kai smaližiaujame grietininiais ledais, užpiltais karšta karamele su riešutais (Mmm.. Prabunda silpnybė skanėstams. Šypsosi), ir dėl to, kad nebe įtelpame į mūsų mėgstamiausius džinsus. Na, o kartais tiesiog ant kalorijų supykstame dėl to, jog šios priauga ne ten kur mes tikėjome, bei norėjome, kad priaugtų. Analizuojant pačias įvairiausias dietas - profesionalūs gydytojai (dietologai) nepripažįsta populiariųjų internetinių mitybos planų. Hm.. Klausiate mūsų - „Kodėl?“ ir priduriate - „Tikriausiai dietologai tiesiog nori patys už šių planų sudarymą pasipelnyti.“ Na, o mes atsakome kaipgi viskas yra iš tikrųjų! Taip yra todėl, kad per įprastas, bei asmeniškai nesubalansuotas dietas žmogus tiesiog negauna pakankamą kiekį maistinių medžiagų ir tokie eksperimentavimai su savo sveikata, savo kūnu gali baigtis liūdna gaida. Toks pats atvejis gali nutikti ir tuomet, kai būna perlipama per dienos normos ribą. Auginant svorį taipogi yra labai pavojinga suvartoti pernelyg didelius kiekius maistinių medžiagų, kadangi tokiu būdu gali labai lengvai ir paprastai sustreikuoti skrandžio rūgštingumas. Pykinimas, energijos trūkumas ar nuotaikos svyravimai gali pasireikšti būtent dėl prastai suderintų mitybos planų.

Visgi, nors šis straipsnis yra akcentuotas į mitybą, tačiau būtina paminėti ir paminėjus nepamiršti, kad pirmiausia norint numesti nereikalingą antsvorį yra siūloma didinti dienos fizinį aktyvumą. Šis pasiūlymas taipogi galioja ir tiems, kurie nori priaugti keletą papildomų kilogramų. Treniruotė su svoriais turi būti vienas iš pagrindinių aspektų norint užsiauginti liesą raumenų masę. Treniruotė ant bėgimo takelio turi būti vienas iš pagrindinių aspektų norint padailinti kūno linijas atsikratant kelių nereikalingų kilogramų. Svarbu viską daryti nuosekliai, nesukeliant organizmui didelio streso, kadangi šis, pajautęs papildomą įtampą, gali tarsi užsiblokuoti, bei šitaip pabloginti žmogaus savijautą. Taip pat negalima pernelyg kardinaliai pakeisti savo valgymo įpročius, bei visą dėmesį skirti tik sportui - tarsi staiga pradėtume ruoštis olimpinėms varžyboms. Viską reikia daryti palaipsniui - pradedant po truputį aktyviau sportuoti ir tik tuomet, dar truputėlį veliau, pradėti aktyviau keisti savo mitybos planą. Dažniausiai pasitaikanti pradedančiųjų klaida - manymas, jog kuo mažiau kalorijų jie suvartos per dieną, tuo daugiau svorio neteks. Badaujant kūnas pajunta jog organizmas yra šokiruojamas ir todėl jis gali įjungti saugumo rėžimą, t.y. - pradėti saugoti turimas ar gaunamas kalorijas. Auginantiems - pernelyg didelis maisto kiekis gali atsigręžti prieš mus pačius. Pernelyg staigus ir didelis kiekis maistingų medžiagų gali suaktyvinti pykinimą, vidurių užkietėjimą ar netgi jų suminkštėjimą. Žinoma, tokiu būdu priaugsite vieną ar kitą kilogramą, tačiau kaip greit jie atkeliaus - taip greit ir iškeliaus. Nedarykite nieko ekstremaliai pavojingo. Atminkite, kad geriausias būdas pasiekti užsibrėžtus tikslus - ant mūsų gyvenimo takelio dėti po vieną mažą žingsnį į priekį.

„Kalorijos - mūsų kūno degalai. Mums jų reikia, ir turėtumėme mėgautis maistu, kuris tiekia mums šias kalorijas”, - teigia John‘as Foreyt‘as (mitybos tyrimų instituto Hiustone direktorius). Svarbu žinoti ir tai, kad nepatariama suvartoti mažiau nei 1200-tų kalorijų per dieną. Iš tiesų dieta su mažiau nei 1000-čio kalorijų per dieną padidina tulžies akmenų ir širdies problemų riziką. Geriausias pasirinkimas norint sulieknėti - kukliai apriboti kalorijas, o norint priaugti papildomų kilogramų - kukliai padidinti kalorijų skaičių. Šitaip nuosekliai ir mažais žingsniais keliauti pirmyn - didinti, bei mažinti kalorijų skaičių (priklausomai nuo mūsų užsibrėžtų tikslų). Svarbiausia atsiminti vieną dalyką - jeigu išsirinkome tam tikrą dietą, kuri mums iš pirmo žvilgsnio pasirodė tinkama, būtina pažiūrėti ar kiekvieną dieną gausime visų mums reikalingų maistinių medžiagų. Neskirstant ar mes norime sulieknėti ar šiek tiek sustambėti. Visgi, net jeigu ir labai norime pasiekti tam tikrų užsibrėžtų tikslų susijusių su mūsų kūno linijomis, už viską yra svarbiau mūsų sveikata. Sveikata juk yra mūsų pats didžiausias turtas, kurį turime branginti ir puoselėti. Na, o jeigu būtent dėl jos ir skaitome šį straipsnį - tuomet nuoširdžiai tikime, kad praplėsime Jūsų žinias ir visus savo tikslus pasieksite akimirksniu!