Mini psichologija!
Laikas: 20:14
Vieta: Lithuania, Vilnius (Europe)
Iš tikrųjų niekam nėra paslaptis, jog įvairiausios sporto šakos gali suteikti stiprų pasitikėjimą savimi, o šis požiūris leidžia žmogui susidaryti pozityvų, bet kartu ir realistišką savęs, bei susiklostančių situacijų vaizdus. Savimi pasitikintys žmonės tiki savo galimybėmis, jaučia, kad gali kontroliuoti savo gyvenimą ir gali pasiekti didžių tikslų. Aktyvumas (sporto prasme) gali gydyti nuo pačių įvairiausių nerimo priepuolių, depresijos ar streso. Aktyvi sporto šaka žmogų gali išlaisvinti, suteikti jam naujus sparnus. Visgi rimčiau pasidomėjus, bei pagilinus savo žinias, galime prieiti išvadą, kad sporto šaka, nesvarbu kokia ji bebūtų - boksas, futbolas, tinklinis ar rankinis turi išties sudėtingas struktūras, kuriose turime įveikti tiek savo fizines, tiek ir psichologines kliūtis. Ar mūsų pasirinkta sporto šaka būtų komandinė ar individuali - mes ir tik mes atsakote už savo sėkmę ar nesėkmę, padarytą klaidą ar išplėštą pergalę. Tik mes būsime visų savo (vidinių) pralaimėjimų ar pergalių kaltininkai. Jeigu kasdieniniame gyvenime, būnant darbo, viešoje aplinkoje ar tiesiog leidžiant ramų laiką namie jaučiame suvaržymą, nepasitikime savo jėgomis, o galbūt net bijome laisvai gyventi, tuomet šis straipsnis - Mini psichologija yra būtent tai ko mums ir reikia! Profesionali „Vidmani“ komanda pateikia keletą būdų, kaip išlaikyti vidinį optimizmą, motyvaciją ir pasitikėjimą savimi. Tiesiog niekada nesustokime tobulėti, siekti savų tikslų, idėjų, bei svajonių! Būkime tikri čempionai!
Kalbant apie vidinio pasaulio tamsą ir pergalę prieš ją iškart galime pabrėžti tai, jog čia lengvų būdų ar pamokymų nebūna.
Tai yra be galo sudėtinga dvikova su savais įsitikinimais, išgyvenimais, bei savo mintimis.
Mūsų vidinis pasaulis gali būti šiek tiek pažeistas, todėl privalome per kiekvieną laisvesnę dienoje esančią akimirką lavinti savo natūralius įgūdžius, tobulinti kūną, mintis,
bei visuomet būti pasiruošus pačioms įvairiausioms gyvenimiškoms akimirkoms.
Dažniausiai pasitaikančios vidinės žmogaus problemos - nepasisekimas, mintys apie praeitį, padarytas klaidas, nenuvaldomas liūdesys, varginantis nerimas, pyktis ant neteisingo
pasaulio.
Pirmoje straipsnio pastraipoje išsiaiškinome, kad vidinį pasaulį galime sustiprinti pasirinkdami mums labiausiai tinkančią, bei patinkančią sporto šaką - visgi, kas jeigu ir šioje
vietoje mes taipogi suklumpame?
Ką daryti jeigu nesiseka vienas ar kitas dalykas treniruotėse? Iš tikrųjų mes galime pasakyti tik vieną paprastą dalyką - puiku!
Būtent to mums ir reikia, nes tai yra labai aktualus aspektas.
Jeigu nesiseka vienas ar kitas dalykas - nenusivilkite, neliūdėkite ir net nesureikšminkite.
Pamirškite savo nesėkmes - mokykitės iš jų, bei priimkite tai kaip natūralų gamtos reiškinį.
Neribokite savęs manydami, kad kartą nepasisekus - nepavyks ir kitą kartą, o vieną kartą pasisekus - pasiseks ir visus ateinančius kartus.
Įveikite šią vidinių minčių kliūtį ir net nepastebėsite kuomet perėję šį barjerą Jūs didžiuositės savimi ir taip įgausite daugiau pasitikėjimo, o vidinė stiprybė pagaliau pradės
šviesti ryškesnėmis spalvomis.
Net jeigu kartais kažkas ir nepavyksta - motyvuoti žmonės vis tiek išlieka pozityvūs ir vertina save teigiamai. Tai yra esminis gyvenimo principas.
Dažniausiai problemose turime matyti galimybes, o ne problemas galimybėse.
Pasitikėti savimi - tai gerbti ir mylėti save tokį, koks esi, nesistengiant lygintis su kitais.
Tai tiesiog pozityvus savęs ir kitų vertinimas. Žiūrėkite į gyvenimą ir į save paprasčiau. Daug paprasčiau.
Nesėkmė reiškia tik tai, kad Jums kol kas nepasisekė. Kol kas.
Visuomet žvelkite į nesėkmes kaip į mokymosi priemonę.
Žinoma, puikiai suprantame, kad tai pasakyti yra daug lengviau, nei padaryti.
Dažniausiai juk žodžius ar planus išreikšti būna daug paprasčiau, nei juos iš tikrųjų įgyvendinti.
Čempiono statusas neatsiranda per kelias dienas ar naktis.
Iki šio statuso reikia įdėti daug pastangų ir tuo pat metu patirti daug nesėkmių, kad ir kaip dažnai apie jas net nenorime net pagalvoti.
Jeigu kalbant apie boksą (kaip pavyzdį), tai Jūsų pasitikėjimas didės tik tuomet, kai pramoksite visus šios sporto šakos pagrindus, bei tuomet, kai patirsite tikrąjį sportinį
alkį.
Nors pasiekti šį lygmenį ir nėra paprasta, tačiau kaip ir daugelį kitų savybių - galima ir netgi būtina ugdyti.
Pajautę sportinį alkį Jūs tiesiog norėsite išbandyti visas savo turimas jėgas, o pozityvumas pradės skverbtis į Jūsų pasąmonę!
Svarbiausia įsiklausykite į savo vidų: kūną, protą, bei širdį - jie visuomet žino, ko iš tiesų Jums reikia. Mes juk esame viena visuma.
Nepamirškite pabrėžti savo stipriąsias savybes.
Jų tikrai turite ir turite jų nemažai - belieka tik Jums patiems jas pamatyti!
Įvertinkite viską - ką, kodėl ir dėl ko stengiatės užlipti į aukščiausią gyvenimo viršūnę.
Nesijaudinkite, bei nebijokite viską darykite taip kaip nori Jūsų širdis, taip kaip sako Jūsų pozityvios mintys.
Vertinkite net ir pačias mažiausias pastangas ir procesą, o ne tik pagrindinius rezultatus. Juk pastaraisiais dar galėsite papildomai pasidžiaugti kuomet juos pasieksite.
Nesvarbu, kokį pasitikėjimą savimi turi šiuo metu. Nesvarbu kokį vidinį pasaulį laikote savyje. Net nesvarbu kokios mintys Jus dabar yra užplūdusios. Visa tai gali būti ugdoma ir formuojama. Pasitikėjimas savimi ir jaukus vidinis pasaulis nėra įgimtas, tačiau jį gali turėti visi. Jeigu Jūsų mintys yra užvaldytos niūrios spalvos - tai reiškia, kad viduje gali būti atviros ar užslėptos baimės, kaltės jausmas, įvairios dvejonės, bei neapsisprendimas. Vienas iš pagrindinių būdų pasitikėti savimi, tamsią minčių spalvą pakeisti šviesia - pradėti atlikinėti meditaciją, bei saviugdą. Šis metodas puikiai padeda susidraugauti su negatyviais jausmais, nuramina vidinę tuštumą, bei tamsą. Kuo baltesnės mintys tuo labiau suprasite, kad galite būti laimingas, galite pasiekti savo užsibrėžtus tikslus, galite gyventi efektyviai ir prasmingai! Patys garsiausi pasaulio kovotojai prieš savo didžiausias ir svarbiausias dvikovas - medituoja, atpalaiduoja savo kūną, bei mintis. Padaryk tai ir Tu - džiaugsiesi!
Tai vis dėlto kas yra toji meditacija apie kurią galima išgirsti per radijo laidas, perskaityti motyvacinėse, bei psichologinėse knygose ar netgi pamatyti per įvairiausius (dažniausiai veiksmo) filmus?
Meditacija - tas išties saldus žodis, kuris šiais laikais vis dažniau linksniuojamas tiek sporto, tiek ir psichologijos sferose.
Paprasčiausiai tariant, tai yra proto treniruotė, kuri mus išlaisvina iš pančių ir leidžia pasijusti lengvu drugeliu.
Meditacija yra ypatinga tuo, kad ją galima atlikti pačiuose, asmeniškai Jums, jaukiausiuose vietose.
Meditacijai nebūtina gražaus namelio ant jūros kranto, tylaus vienuolyno ar gamtos apsuptyje esančios kalnų trobelės.
Turėkite paprasčiausią, bet jaukiausią savo kampelį.
Pavyzdžiui, namuose - svetainėje, kurioje galite pasitiesti pleduką, užsidegti žvakę ir šitaip tylioje, bei ramioje aplinkoje patirti meditacijos malonumą ir atsipalaidavimą.
Svarbu paminėti, kad atsipalaidavimo pradžioje Jūsų protas ir mintys gali blaškytis kaip pašėlusios, tačiau tai yra natūralus procesas.
Medituojant net nepastebėsite, kai Jūsų protas taps nuraminęs, apvalytas, o mintys švarios kaip baltas popieriaus lapas.
Meditacija iš tikrųjų yra atsiplaidavimo laikas, todėl ji turite vykdyti tik tada, kai žinote, kad Jūsų niekas netrukdys.
Saulėtekio ir saulėlydžio valandos, kai gamtoje keičiasi diena ir naktis yra tikriausiai pati magiškiausia akimirka - pasirinkite ją.
Meditacijos metu galite sėdėti ant kėdės, pagalvėlių ar tiesiog atsirėmus į sieną - svarbiausia patogumas, bei tiesus stuburas!
Juk mes norite, kad pailsėtų ne tik mūsų mintys, bei jausmai, tačiau ir fizinis kūnas.
Jei turite problemų su nugara ar stuburu - atsigulkite, įsipatoginkite.
Įsipatoginę galime pradėti ramiai atlikinėti meditaciją - kelis kartus giliau nei įprastai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Galite stebėti kaip oro srautas liečia nosies šnervių vidinę ar išorinę dalį, kaip liečia viršutinę Jūsų lūpą.
Kvėpavimas būtinai turi būti natūralus - niekaip nekontroliuojamas.
Žinoma, natūralu, kai yra atkreipiamas dėmesys į kvėpavimą, jis šiek tiek pakinta, tačiau negalima jo kontroliuoti sąmoningai, reikia jį tik stebėti.
Pajuskite kaip įkvepiant šviesos ir šilumos spinduliai glosto ir gydo visą Jūsų kūną. Visus vidaus organus.
Dėmesio sutelkimas į pasirinktą objektą yra išties svarbi meditacijos dalis.
Medituojant sąmoningai mintimis peržvelkite ne tik savo kvėpavimą, bet ir visą savo kūną - nuo kojų pirštų galiukų iki viršugalvio.
Jeigu kažkur jaučiate įtampą, skausmą, nepatogumą - nukreipkite ten visą savo dėmesį tol kol įtampa ar skausmas sumažės.
Pajauskite savo paduose ar delnuose švelnią šilumą. Tegul ši švelni šiluma sklinda po visą Jūsų kūną - pajauskite tai, galvokite apie tai.
Pajauskite kaip Jūsų kūnas panyra ir maudosi gydančioje meilės šviesoje.
Įsivaizduokite auksinį šviesos spindulį, kuris nušviečia Jus ir pripildo gydomąja šviesa kiekvieną Jūsų organą, raumenį ir visas ląsteles.
Kiekvieną kartą kuomet įkvepiate - prisipildote šviesos. Kaskart iškvepiant - iškvepiate įtampą ir neramias mintis.
Tokioje būsenoje Jūsų kūnas gyja, atsistato, sustiprėja imunitetas.
Įkvėpkite džiaugsmą. Visi skausmai ir negalavimai ištirpsta - jų tiesiog nelieka, nes kūnas prisipildo šilta šviesa.
Tegul kiekvienas įkvėpimas atneša sveikatą ir ramybės jausmą.
Su kiekviena ramybės minute Jūsų kūnas dėkoja, kad skiriate jam laiko, bei dėmesio. Pasimėgaukite šia ramybes būsena.
Tu juk žinai, kad niekada nebuvai ir nesi vienas. Net jeigu taip ir jautiesi.
Ištark sau viduje - „Aš tave myliu“. Pajusk meilę sau ir savo kūnui. Aš Tave myliu.
Lengvai nusišypsokite, kad ir kaip kartais sunku tai padaryti, tačiau nuoširdžiai šypsantis - mažėja neigiami psichologiniai veiksniai. Taisyklės ar pamokos kaip išmokti nuoširdžiai šypsotis nėra ir, deja, niekada nebus, nes viskas kas nuoširdu sklinda iš pačio žmogaus vidaus, kuris yra nei matomas, nei liečiamas, nei užuodžiamas ar apčiuopiamas. Tiesiog pajauskite savo šypseną. Tik atsipalaidavus kūnui, atsipalaiduoja protas, bei mintys. Kasdienė įtampa dažniausiai į mūsų kūną atneša ligas, skausmus, pervargimus, bei didžiulį negatyvą. Išmokite sąmoningai atsipalaiduoti, kadangi tai yra svarbi visa mūsų gyvenimo sudedamoji dalis. Atsipalaidavimas. Kiekvienam iš mūsų meditacija yra labai individualus laikas su vidiniu “aš“. Meditacija turi Jums suteikti malonumą. Patį gryniausią ir tyriausią malonumą. Nusiteikite, kad meditacija tai yra Jūsų laikas sau, su savimi. Tai yra laikas emocijų ir proto ramybei. Jūsų visapusiškam santykiui su savimi. Ryšiui su savimi. Mėgaukitės kiekviena meditacijos akimirka. Pajauskite savo pažįstamus, malonumo ir atgaivos kvapus. Tiesiog įsitaisykite ir mėgaukitės - pasitikėjimas savimi augs su kiekviena meditacijos diena, o ir rezultatai gyvenime bus aukščiausio lygio. #MeditacijaSaviems!
/ Ir visas šis straipsnis nėra tik tušti žodžiai. Mums visa tai išties labai rūpi. Jeigu Jūsų vidinis ar išorinis pasaulis yra pažeistas, jeigu mintyse sklando niūriai tamsūs debesys, jeigu Jūsų gyvenimo kelias kuriuo einate yra duobėtas - nepamirškite, kad mes visuomet esame šalia. Mūsų komanda yra visuomet pasiruošusi nuoširdžiai Jus išklausyti ar tiesiog draugiškai pasikalbėti pačiomis įvairiausiomis temomis! Populiariausi susisiekimo būdai yra visuomet įjungti ir laukia Jūsų žinučių. Jūs nesate vieni!
Savi straipsniai
-
14LAP
Turi žinoti visą tiesą..
-
22GRU
Kokia tikroji smūgio kaina?
-
25SPA
Kovok vardan didžių tikslų!
-
21KOV
Pažinkime čempioniškumą!
